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糖尿病患者如何运动更安全

来源:互联网 更新时间:2018-01-12

  随着人口老年化的加剧,各类型慢性病的发病率在逐年提升,其中以糖尿病为代表性。糖尿病患者的胰岛功能出现缺陷,不能像普通人用胰岛素去诱导血液中的血糖,而其主要危害是由高血糖引申出来的一系列并发症。糖尿病患者日常要以药物配合饮食接受长期治疗。运动对于糖尿病患者来说也有不少的好处,但是运动过程中也有不少需要注意的地方。那么,糖尿病患者如何运动更安全?

  对于糖尿病患者来说,运动能够增强人体的各项机能,有益于对血糖的控制。但是出于糖尿病患者特殊的生理状况,胡乱运动的话很容易会出现低血糖状况。低血糖相较于高血糖来说其症状一般都会比较突然,而且很容易有生命危险。所以糖尿病人日常运动的话一定要注意以下几个方面:   1、在就餐后的4小时内不要运动:一般来说糖尿病人在就餐前都必须用药,无论是口服降糖药还是胰岛素,在体内都会有一个持续作用的时间。糖尿病药物的作用就是促进机体生成胰岛素或者直接补充胰岛素,所以实际上用药后糖尿病患者体内的胰岛素是比通常要高出很多,如果在这时候做剧烈运动的话,体内的血糖会快速消耗,很容易会诱发低血糖症状。   2、运动期间确保保持血糖正常:糖尿病患者能够保持血糖正常的能力会根据不同患者的病程而各有不同,具体可以向主诊医生咨询。而对于已经要使用外源胰岛素来控制血糖的患者来说,这方面就需要控制好基础胰岛素的设置。基础胰岛素如果设置得太高虽然日常血糖会显示正常,但是剧烈运动后也会很容易出现低血糖现象。最好每次做完运动后都做好设置记录,记录下没有低血糖风险的基础胰岛素的量,这样不仅能够方便于运动,日常生活中的血糖控制也会变得更好。   3、运动的时候体内的胰岛素不宜过多:由于糖尿病患者本身摄入的糖分不能太多,所以在运动的时候体内能够利用糖分的胰岛素同样也不宜过多。通过运动人体会加强对于胰岛素的利用,血糖会下降得平时要快得多。这里建议有用胰岛素治疗的患者,在用药后一段时间内不进行运动。同样地,运动过程中胰岛素的数量不宜过少,否则可能会因为血糖过高产生酮体。   4、如果你需要在运动前可以适当加餐:加餐是为了弥补糖分以外的营养物质,选择上推荐以蛋白质为主,像火鸡切片,鸡蛋,牛肉干,鳄梨或者金枪鱼等都是不错的选择。当然日常的碳水化合物也是可以的,当在量上就需要适当减少。在运动前加餐后的分量也需要注意在之后的餐中减掉相应的分量哦。   糖尿病人日常的运动处方建议由专业的医生来制定,不要擅自参加强度过大的运动。除此之外,日常膳食和药物自然也不能少,必须三者结合起来血糖才会控制得更好。