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糖友不光要运动,还要会判断运动治疗是否有效~

来源:互联网 更新时间:2018-01-08

  运动治疗是否有效,可从两个方面进行评价:一是运动目标是否能达到,二是运动是否安全。二者相辅相成,缺一不可。

  运动目标包括   血糖是否下降,体重是否趋向理想范围,心、肺等脏器的适应能力是否改善,肢体的活动能力是否增强,等等。   安全性评价主要是为了解运动治疗中有无不利于健康的事件发生,如有无运动损伤,有无与运动有关的不良事件发生,包括准备活动没做好引起的韧带拉伤、行走时地面不平造成的关节扭伤、运动过度诱发的擦伤等。
  总的评估可参考下述指标:   (1)运动量适宜:运动后有微汗,轻松愉快;稍感乏力,休息后可缓解;次日体力充沛。   (2)运动量过大:运动后大汗,胸闷气短,非常疲乏,休息后15分钟脉搏没恢复正常;次日周身乏力。   (3)运动量不足:运动后无汗,无发热感;心率无变化或在休息2分钟内恢复。