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冬泳可降糖,您适合吗?

来源:互联网 更新时间:2018-01-15

  虽说都入了春,但今年的春天全国普遍降雪,气温较低,似乎和冬天一样寒冷,但是俄罗斯索契冬奥会的竞技比赛场却热火朝天。这场冬奥会的火炬传递有一段是在冰冷的阿穆尔河中进行的,让我非常敬佩这些火炬手,一定有人爱好冬泳这项运动,尤其是东北的糖友,研究表明:冬泳有助于预防和控制糖尿病,冬泳可改善局部和全身血管缩舒功能,促进血管微循环,使血管更具弹性,防止血管硬化;冬泳大大增强机体免疫功能,预防感冒;冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,有助降低血糖并减重消脂。但糖友可以冬泳吗?冬泳时需要注意些什么问题呢?

  不宜冬泳的糖友   糖尿病患者冬泳应在将血糖控制稳定的情况下进行,合并严重的器质性疾病如严重的心脏病、高血压病、肝炎、肾炎、中耳炎、传染性皮肤病、癫痫、精神病等不宜冬泳。此外,70岁以上的老年人由于身体状况特殊也不适合冬泳。   糖尿病患者冬泳的注意事项   1.冬泳前不宜喝酒暖身,酒精能刺激皮肤,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是暖和一点,但由于皮肤散热加快,使体热大量散失,会加剧身体受寒冷的侵袭,导致体温调节中枢的功能紊乱,再加上冰水的刺激,更容易伤害身体,因此切忌酒后冬泳。   2.游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。   3.低温对神经系统是一种较强的冷刺激,冷刺激时间短时对神经有兴奋作用,时间稍长则呈现抑制作用。这时离水上岸,一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激,等到身体打寒战、手脚发麻,运动就过量了,这样极容易损伤某些器官和组织。   4.上岸后,应用干毛巾擦干身体,到身体发红为止,然后迅速穿好衣服,注意保暖,并立即运动如慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。   糖友谨防冬泳伤害   冬泳虽好,但若运动不当或不小心,容易导致受伤,因此需要谨慎。比如划伤、跌倒、冻伤、抽筋。因此冬泳前要先熟悉环境,穿不打滑的拖鞋,不跳水,在较滑的地方行走要注意安全。此外,冬泳时间不可过长,运动前要做好充分的准备活动。希望尝试冬泳的糖尿病患者应做到因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。