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事半功倍的运动方法 [糖尿病调养]

来源:互联网 更新时间:2018-01-10

  糖尿病患者应在运动前去医院进行必要的咨询和检查,包括监测血糖、尿常规、心电、血压、血脂等。这些检查的结果关系到能不能运动、该怎样运动等问题。

  掌握好运动的几点注意事项,就能达到事半功倍的效果。   (1)餐后30分钟至1小时再安排运动。   使用胰岛素治疗的患者应避免在药物作用的高峰期运动,以免引起低血糖。比如使用正规胰岛素的患者,应避免在注射后2小时左右进行运动。清晨注射胰岛素前,体内的胰岛素少,此时运动会引起酮血症,所以也应避免。   (2)身体从静止到运动,需要逐步适应的过程。   运动前要有5分钟的准备活动,跑步时,要从快步走逐渐转为小跑。结束运动时,不要立即停止,如果突然停止运动,很可能因血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,引起头晕、恶心、虚脱等症状。所以,结束运动时应继续做5分钟的放松活动。   (3)运动后不要马上说话或洗冷、热水浴,应把汗水擦干,等脉率恢复正常后再用温水淋浴。   (4)密切观察运动后的个体反应,如果运动后食欲和睡眠不好,应停止运动,请医生检查。   (5)严格遵守规定的运动量和强度。   (6)易发生低血糖的患者,应减少运动前胰岛素的用量,或在运动前适量摄入食物。