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这些运动不费时,却能控糖,快来学学吧

来源:互联网 更新时间:2018-01-07

  都说运动是免费的降糖药,但有些糖友(特别是上班族)就很郁闷,我们根本没时间运动啊。

  小编认识的一个朋友,前段时间体检,空腹血糖8.9mmol/L,医院进一步检查后,确诊为2型。医生建议先不用药,生活方式干预。朋友就很苦逼了,他可是程序猿,每天要加班到10点,按他的话说,连喝口水上厕所的时间都没有,哪有时间运动啊。   小编的回答是:利用零碎时间,有氧运动其实很简单   跟小编的这位朋友一样,在不少人的眼中,似乎只有在室外快走,跑步、打球才算是运动,其实并不需要专门找出时间来运动,生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用,也可以达到运动的目的   1.上班族在办公室里,要尽量活动起来,可以时不时多起来活动一下,做一做简单的伸展活动,多喝水多上厕所走动一下。   2.上下班路上能走路就别骑单车,能骑单车就别坐汽车,也达到非常好的运动目的,有车一族可以把车停在距离家或单位较远的地方。上班提前一站下车,晚餐后步行。   3.多爬楼梯少坐电梯。当然,上述的所有也要因人而异,比如爬楼梯,千万要量力而行。让运动融入生活,平常在家也做点家务喔,比如拖地,也能达到运动的目的呢。